В повседневной жизни мелочи могут иметь огромное значение. Внедрение небольших, но полезных привычек может значительно улучшить наше физическое, эмоциональное и ментальное благополучие. В этой статье мы собрали 50 крошечных привычек, которые помогут вам и вашему ребенку сделать жизнь лучше.
А еще мы в Progkids знаем как провести время за компьютером с пользой! ;)
50 привычек, которые сделают жизнь лучше
№1. Начинайте день со стакана воды. Это поможет разбудить организм и зарядиться энергией.
№2. Улыбайтесь себе в зеркале каждое утро. Это поднимет настроение и придаст уверенности.
№3. Делайте зарядку по утрам. Даже 5-10 минут упражнений помогут взбодриться.
№4. Ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это настроит вас на позитивный лад.
№5. Планируйте день заранее. Составление списка задач поможет организовать время.
№6. Практикуйте глубокое дыхание. Это снижает уровень стресса и улучшает концентрацию.
№7. Читайте хотя бы 10 страниц в день. Это развивает образное мышление и расширяет кругозор.
№8. Проводите время на свежем воздухе. Прогулки улучшают настроение и здоровье.
№9. Отключайте уведомления на телефоне. Это помогает сосредоточиться на важном.
№10. Медитируйте хотя бы 5 минут в день. Погружение в себя улучшает эмоциональное состояние.
№11. Слушайте музыку, которая вас вдохновляет. Это повышает энергию и мотивирует на новые свершения.
№12. Заводите новые знакомства. Общение с разными людьми расширяет горизонты.
№13. Пробуйте новое блюдо раз в неделю. Разнообразие в питании делает жизнь интереснее.
№14. Уделяйте внимание осанке. Правильное положение спины улучшает здоровье позвоночника.
№15. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Регулярный режим сна способствует лучшему отдыху и заряжает энергией.
№16. Откажитесь от кофеина в послеобеденное время. Это улучшает качество сна ночью.
№17. Используйте лестницу вместо лифта. Дополнительная активность никогда не бывает лишней.
№18. По чуть-чуть убирайтесь дома каждый день. Поддержание порядка снижает ежедневный стресс и помогает концентрироваться на главном.
№19. Выбирайте полноценный завтрак. Утренний прием пищи дает энергию на весь день.
№20. Отказывайтесь от ненужных покупок. Это поможет инвестировать в важные вещи.
№21. Слушайте аудиокниги или подкасты во время поездок. Это расширит ваш горизонт и поможет провести долгие часы с пользой.
№22. Делайте комплименты окружающим. Создавайте вокруг себя ауру позитива, и это вернется к вам многократно.
№23. Записывайте идеи и мысли в блокнот. Так вы точно не упустите ничего важного.
№24. Заведите комнатное растение. Забота о “зеленых” братьях открывает сердце, расслабляет и помогает чувствовать себя нужным.
№25. Готовьте дома чаще. Приготовление пищи успокаивает и заставляет отвлечься от насущных дел.
№26. Проводите цифровую детоксикацию раз в неделю. Избавление от виртуального мусора поможет вам лучше ориентироваться в собственных документах, а также сохранить планету.
№27. Ставьте перед собой небольшие цели. Выполнив их, вы почувствуете прилив дофамина и мотивацию сделать нечто большее.
№28. Занимайтесь творчеством: рисуйте, пишите или играйте на музыкальных инструментах.
№29. Научитесь говорить “нет”, если вы устали. Мир справится без вас ;)
№30. Уделяйте внимание здоровью глаз. Делайте перерывы при работе за компьютером.
№31. Практикуйте благодарность перед сном. Это учит более позитивному мышлению.
№32. Старайтесь проводить больше времени с семьей и друзьями. Это бесценные моменты, которые никогда не повторятся.
№33. Ведите дневник. Это поможет лучше организовывать свои идеи, мысли и планы, а также анализировать события и ваши действия.
№34. Регулярно проверяйте свои финансовые цели. Важно помнить к чему вы стремитесь и не тратить деньги по пустякам.
№35. Развивайте навык активного слушания. Это зарекомендует вас как приятного собеседника.
№36. Не забывайте увлажнять кожу ежедневно. Она будет вам благодарна ;)
№37. Изучайте иностранные языки каждый день. Доказано, что 15 минут за раз вполне достаточно. Затем нужно дать мозгу время “свыкнуться” с изученным материалом.
№38. Пробуйте новые хобби или занятия. Незнакомая деятельность создает в голове новые нейронные связи, что очень даже неплохо ;)
№39. Смейтесь чаще: смотрите комедии или общайтесь с веселыми людьми. Это приучит вас относиться к жизни с юмором.
№40. Будьте добры к себе: не критикуйте себя. Даже если не сразу, но у вас обязательно все получится!
№41. Пейте травяные чаи. Это поможет расслабить нервную систему, если у вас напряженный график работы.
№42. Устраивайте вечерние прогулки перед сном. Это освобождает голову от лишних мыслей.
№43. Делитесь своими успехами с близкими людьми. Это замотивирует вас на новые свершения.
№44. Учитесь на своих ошибках и не бойтесь их признавать.
№45. Создавайте уютную атмосферу дома: зажигайте свечи и подключайте ароматерапию.
№46. Учитесь онлайн. Это поможет всегда идти в ногу с новыми трендами в удобных для вас времени и месте.
№47. Поддерживайте связь с природой: посещайте парки, гуляйте по лесу и ходите в походы.
№48. Практикуйте осознанность: уделяйте внимание настоящему моменту. Это поможет жить полной жизнью “здесь и сейчас”.
№49. Практикуйте позитивные аффирмации. Это учит мыслить позитивно и создавать лучшее будущее.
№50. Помогайте другим. Участвуйте в волонтерских проектах, убирайте мусор на пляже и оказывайте поддержку нуждающимся.
Эти маленькие привычки способны сделать жизнь более насыщенной, здоровой и гармоничной!
А если ваш ребенок обожает учиться и узнавать что-то новое, запишите его на бесплатный пробный урок в Progkids! Мы знаем, как превратить компьютер в лучшего помощника по детскому развитию!
