.jpg)
Благодаря развитию технологий образ жизни современного человека за последние годы сильно поменялся. Многие стали жить в “умных” домах, работать удаленно и заводить друзей онлайн. Меняется не только стиль нашей повседневности, но и образ мыслей и привычки, не все из которых идут нам на пользу.
В этой статье расскажем о думскроллинге: что это и как с этим бороться.
А если ваш ребенок хочет открыть для себя мир безопасных технологий, добро пожаловать в Progkids!
Что такое думскроллинг?
Думскроллинг (от англ. “doomscrolling”) — это привычка подолгу листать новостные ленты в социальных сетях. Часто этот термин касается негативных и тревожных новостей. Думскроллинг стал распространенным явлением в последние годы, когда люди начали проводить больше времени в Интернете, следя за мировыми событиями и жизнью других.
Как думскроллинг влияет на детей
Для детей и подростков думскроллинг особенно вреден: их психика еще не полностью сформирована, и они могут быть более восприимчивы к стрессу и тревоге.
Возможные последствия избыточного потребления контента из соцсетей
1. Повышенная тревожность и стресс;
2. Проблемы со сном;
3. Снижение настроения и даже депрессия;
4. Падение концентрации и продуктивности;
5. Потеря интереса к учебе и реальной жизни;
6. Снижение эмпатии.
Факты о думскроллинге
#1. Слово года
В 2020 году в начале пандемии Оксфордский словарь назвал “думскроллинг” словом года.
#2. Травматический эффект
Думскроллинг может привести к травме свидетеля, когда человек не может отвлечься от мыслей о прочитанном и избегает всего, что напоминает ему о неприятном событии.
#3. Реакция тела
Думскроллинг может вызывать физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение и повышение уровня кортизола (гормона стресса). Это связано с тем, что мозг реагирует на негативные новости так же, как на реальные угрозы.
#4. Замкнутый круг
Думскроллинг создает непрерывный цикл: чем больше человек читает новости, тем тревожнее становится. Чем хуже он себя чувствует, тем больше стремится искать новую информацию в надежде успокоить себя.
#5. Эффект “темного времени”
Исследования показывают, что люди склонны заниматься думскроллингом в вечернее время или ночью, когда чувствуют себя наиболее уязвимыми и одинокими.
Как защитить ребенка от думскроллинга
Давай поговорим об этом
Расскажите ребенку о думскроллинге и его возможных последствиях. Объясните, почему важно ограничивать время просмотра новостных лент.
Засекаю 5 минут
Ограничьте время, которое ребенок проводит в соцсетях. Используйте функции родительского контроля на устройствах для управления доступом к Интернету.
Когда день расписан по минутам
Помогите ребенку организовать свой день так, чтобы он успевал учиться, отдыхать, заниматься любимым хобби, быть физически активным и общаться с семьей и друзьями. Здоровый режим снизит тягу к просмотру новостей в соцсетях.
В мире так много чудесного
Поощряйте ребенка развивать другие интересы и хобби. Запишите его в разные секции и кружки. А если дети не могут без компьютера, сделайте так, чтобы они проводили время перед экраном с пользой.
Я сам выбираю, что смотреть и читать
Настройте фильтры на устройствах ребенка так, чтобы заблокировать нежелательный контент. Используйте только безопасные поисковые системы и приложения для детей.
Делай как я
Дети часто берут пример с родителей: начните с себя и откажитесь от думскроллинга, чтобы показать ребенку здоровый пример.
Учимся думать
Научите ребенка критически относиться к информации в Интернете. Объясните, как отличать достоверные источники от ложных и расскажите, как можно проверить факты.
Эмоциональная поддержка
Поддерживайте эмоциональное состояние ребенка. Если он чувствует себя тревожно или подавленно из-за каких-либо новостей, обсудите его чувства и предложите способы справиться со стрессом.
Ваш ребенок обожает гаджеты, а вы хотите, чтобы он проводил время с пользой? Скорее запишите его на бесплатный пробный урок в Progkids! Мы знаем, как превратить компьютер в лучшего помощника по детскому развитию!
