Умение благодарить — это навык, который учит позитивному мышлению и делает нашу жизнь полнее и глубже.
Почему благодарность так важна?
Благодарность дает нам возможность осознать значимость каждого момента существования. Когда мы благодарим, мы понимаем ценность того или иного события или встречи － это позволяет находить смысл и связи между разными вещам и лучше осознавать свое место в мире.
Психологи утверждают, что дети, которые испытывают благодарность, чувствуют себя счастливыми и менее подвержены болезням, а подростки более оптимистичны, склонны находить хорошее в настоящем моменте и верить в светлое будущее.
Как привить ребенку чувство благодарности?
Вот несколько советов, как научить ребенка благодарить:
Показывайте пример
Если вы не забываете благодарить людей, которые оказывают вам услугу: обслуживают в кафе, придерживают перед вами дверь, помогают донести тяжелую сумку, то и ребенок будет делать так же.
Кроме того, говорите «спасибо» ему самому, когда он убрался в комнате или принес вам что-то по вашей просьбе.
Благодарите ребенка просто так
Показывайте ребенку, что вы любите его － обнимайте, целуйте, давая ему почувствовать, как вы счастливы и благодарны, что он просто есть.
Говорите о важности благодарности
Рассказывайте ребенку, почему важно говорить «спасибо». Читайте истории и сказки, где персонажи учились благодарить и обсуждайте их.
Можно также провести следующий эксперимент.
Заранее договоритесь с членами вашей семьи, а потом попросите ребенка угостить чем-то каждого из них. Один человек должен искренне поблагодарить малыша, второй — взять подарок молча.
После этого спросите у ребенка, в каком случае ему было приятнее делиться «вкусняшкой» и проанализируйте этот момент вместе. Сделайте акцент на том, как значима благодарность.
Вместе с ребенком придумайте его собственный способ благодарить
Если ребенок стесняется говорить «спасибо» незнакомым людям, договоритесь, что он, например, будет показывать «класс» или широко улыбаться каждый раз, когда чувствует благодарность.
Кстати, вместо «спасибо» ребенок может нарисовать бабушке красивую картинку или сделать что-то своими руками.
Можно вместе испечь печенье и угостить им учителей и тренеров ребенка.
Благодарность перед сном
Когда ребенок ложится спать, уделите ему несколько минут и вместе вспомните, за что можно поблагодарить ушедший день.
Можно также предложить ребенку писать или рисовать в дневнике благодарности.
Почему полезно вести дневник благодарности?
Видеть хорошее
Благодаря таким записям мы учимся фокусироваться на хорошем, искать пользу даже в неприятных на первый взгляд событиях, осознаем, что все происходит на благо и спокойно реагируем на все, что с нами случается. В результате мы выводим наше восприятие жизни на качественно новый уровень.
Ценить то, что имеем
Очень часто мы неудовлетворены жизнью, поскольку считаем, что лишены многих вещей. Ведение дневника благодарности смещает фокус восприятия и позволяет оценить то, что у нас уже есть и поблагодарить за это.
Как вести дневник благодарности и что в нем писать
Для взрослых и подростков
- Осознать, что вы на самом деле хотите менять мышление, а не пишете «для галочки».
- Вести дневник каждый день.
- Не просто держать в голове, а записывать, облекая благодарность в слова.
- Записывать минимум 5 вещей, за которые вы благодарны, даже если они совсем крохотные.
- Благодарить даже за негативные события - в каждом из них кроется важный опыт.
- Не забывать о неожиданных приятных событиях, которые случились внезапно.
Для ребенка
- Записать три вещи, за которые он благодарен. Если ребенок ещё не умеет писать, или ему сложно, сделать это вместе, проговорив вслух.
- Нарисовать настроение дня, например, попросить ребенка выбрать цвет и погоду: солнышко, тучка, дождь, молния и т.д.
Разрешите ребенку фантазировать. Когда рисунок готов, обсудите его. Если ребенок нарисовал тучу, спросите, что хорошего можно увидеть в такой пасмурный день. Возможно, в итоге ребенок дорисует солнце, выходящее из-за тучи, и это будет прекрасным результатом!
Бонус: 4 упражнения для развития благодарности
- «А помнишь...»
Почаще вспоминайте приятные события из жизни ребенка и акцентируйте внимание на чувстве радости, которые они вызвали.
- «Повезло»
Говорите о любых поводах для благодарности.
Повезло, что мы успели на этот автобус. Повезло, что у тебя есть такая веселая подружка! Повезло, что бабушка испекла нам яблочный пирог! Так ребенок научиться видеть и ценить простые вещи.
- «Давай поделимся...»
Научите ребенка быть щедрым и делиться своими «вкусняшками» с друзьями и взрослыми. Это позволит ему почувстовать собственную значимость и сделает его счастливым.
- Делайте что-то хорошее другим
Помогите бабушке перейти через дорогу, соберите мусор с газона, отнесите ненужные вещи в эко-пункт. Пусть ребенок знает, что даже маленькие дела приносят кому-то пользу и радость.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок научился такому полезному занятию, как программирование, запишите его на бесплатный пробный урок в онлайн-школу Progkids. Опытные учителя помогут каждому юному дарованию сделать первые шаги на пути к освоению компьютерных технологий, и ваши дети будут очень благодарны вам за это в будущем!
