Чувствуете ли вы себя хозяином своей жизни или же вам кажется, что все происходит само по себе? Понятие “локус контроля” поможет понять, насколько вы уверены в своих способностях влиять на события и менять жизнь к лучшему, а также научить этому ребенка.
А если он обожает компьютеры, в Progkids мы научим его проводить время за экраном с пользой!
Что такое локус контроля
Локус контроля — это психологическая концепция, которая показывает, верит ли человек в то, что он контролирует свою жизнь самостоятельно, или же считает, что все в ней определяется внешними обстоятельствами. Термин был введен психологом Джулианом Роттером в 1950-х годах.
Два типа локуса контроля
1. Внутренний локус контроля
Люди с внутренним локусом контроля считают, что они сами влияют на события в своей жизни через действия, усилия и решения. Они склонны брать на себя ответственность за успехи и неудачи и верят в свою способность изменять ситуацию.
2. Внешний локус контроля
Люди с внешним локусом контроля полагают, что их жизнь определяется внешними факторами, такими как удача, случайные обстоятельства или действия других людей. Они могут чувствовать себя более зависимыми от окружающей среды и менее уверенными в своих способностях влиять на происходящее.
Почему важно понимать свой локус контроля?
Локус контроля может оказывать значительное влияние на поведение и психологическое благополучие человека. Например, внутренний локус контроля часто ассоциируется с более высокой мотивацией к достижению целей и лучшей адаптацией к стрессовым ситуациям, в то время как внешний может приводить к чувству беспомощности, зависимости от обстоятельств или состоянию “жертвы”.
Особенности людей с внешним локусом контроля
#1 Чувство беспомощности
Такие люди ощущают, что внешние обстоятельства сильнее них, и они не способны ничего изменить. Это делает их пассивными и вялыми.
#2 Склонность к обвинению
Они могут искать причины своих неудач во внешних факторах или других людях, а не в собственных действиях (или бездействии).
#3 Низкая мотивация
Из-за убеждения, что их усилия не влияют на результат, им не хочется ставить и достигать целей.
#4 Стресс и тревожность
Поскольку они считают, что не могут контролировать свою жизнь, они очень тревожны и часто напряжены.
#5 Зависимость от мнения окружающих
Люди с внешним локусом контроля более подвержены влиянию мнения других и зависимы от одобрения со стороны окружающих.
Особенности людей с внутренним локусом контроля
#1 Ответственность
Люди с внутренним локусом контроля склонны брать на себя ответственность за свои действия и результаты. Они считают, что могут изменить ситуацию к лучшему, приложив усилия.
#2 Уверенность в себе
Люди с внутренним локусом контроля верят, что они могут менять жизнь по собственному усмотрению.
#3 Мотивация
Такие люди более мотивированы и целеустремленны. Они уверены, что их усилия приведут к желаемым результатам.
#4 Адаптивность
Человек с внутренним локусом контроля легче адаптируется к изменениям и стрессовым ситуациям, так как считает, что способен справиться с любыми трудностями.
#5 Проблемно-ориентированный подход
В сложных ситуациях такие люди склонны искать решения и активно действовать для преодоления препятствий.
Как локус контроля влияет на наше благополучие
Исследования показывают, что внутренний локус контроля оказывает положительное влияние на здоровье. Он также усиливает самоконтроль, позволяя человеку сознательно формировать здоровые привычки. Такой человек реже курит или пьет, занимается спортом и выбирает здоровые продукты питания. Как следствие, люди с внутренним локусом контроля реже болеют.
Ученые также выявили, что отношение людей к своему здоровью часто коррелирует с их финансовым благополучием. Человек, который заботится о своем здоровье, как правило, избегает лишних трат и необдуманных кредитов. Таким образом, внутренний локус контроля способствует как выбору более здорового образа жизни, так и ответственному финансовому поведению.
Как уменьшить влияние внешнего локуса контроля
#1. Решать буду я
Осознайте свою роль в происходящих событиях и примите ответственность за свои решения и действия.
#2. Я могу
Устанавливайте небольшие цели, достижение которых зависит от ваших усилий. Это поможет вам увидеть первые результаты и поверить в себя.
#3. Я справлюсь
Анализируйте все ситуации, в которые попадаете, и старайтесь преодолевать трудности.
#4. Узнавать новое
Учитесь новым навыкам и знаниям, чтобы повысить уверенность в своих способностях влиять на события.
#5. У меня все хорошо
Сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни и ищите возможности для личного роста даже в сложных ситуациях.
Как развить внутренний локус контроля
№1. Самоанализ
Регулярно анализируйте свои действия и результаты, чтобы понять связь между ними.
№2. Постановка целей
Ставьте перед собой четкие цели и разрабатывайте планы по их достижению. Это поможет вам увидеть результаты усилий.
№3. Обратная связь
Принимайте конструктивную критику и используйте ее для улучшения своих навыков и подходов.
№4. Самоэффективность
Работайте над развитием уверенности в своих способностях через обучение новым навыкам и решению задач.
№5. Позитивное мышление
Сосредоточьтесь на позитивных аспектах ситуации и ищите возможности для роста даже в трудных обстоятельствах.
Как помочь ребенку развить внутренний локус контроля
Развитие внутреннего локуса контроля у ребенка — задача, требующая терпения и последовательности. Важно помнить, что это постепенный процесс. Вот пять ключевых пунктов, на которые стоит обратить внимание:
№1. Я сам
Предоставьте ребенку возможность принимать решения и брать на себя ответственность за свои действия. Начинайте с маленьких задач, постепенно увеличивая сложность. Например, позвольте ему самостоятельно выбирать одежду, составлять расписание своих занятий или помогать по дому. Конечно, важно давать ему выбор в рамках разумного.
№2. Все решаемо
Помогите ребенку научиться решать проблемы самостоятельно. Когда возникает трудная ситуация, не спешите сразу решать ее за него. Вместо этого, задавайте наводящие вопросы, помогая ему самостоятельно найти решение. Обучайте ребенка анализировать ситуацию, генерировать идеи и оценивать возможные последствия.
№3. Ты умница!
Хвалите ребенка за его усилия и достижения, даже если результат не идеален. Фокусируйтесь на процессе, а не только на результате. Это поможет ребенку чувствовать себя увереннее и замотивирует на дальнейшие действия.№4. Эмоции под контролем
Помогите ребенку научиться контролировать свои эмоции и реакции. Глубокое дыхание и детская медитация могут быть очень полезными практиками. Важно, чтобы ребенок понимал, что он может влиять на свое состояние и реагировать на ситуации более адекватно.
№5. Модель поведения
Будьте для ребенка позитивным примером. Демонстрируйте внутренний локус контроля в действиях и решениях. Покажите ему, что вы в состоянии влиять на собственную жизнь и достигать целей.
Хотите, чтобы ваш ребенок с детства учился решать сложные задачи самостоятельно? Запишите его на бесплатное пробное занятие в Progkids! Мы учим мыслить и создавать!
