PERMA — это модель благополучия, предложенная психологом Мартином Селигманом в рамках позитивной психологии. Она описывает пять ключевых элементов, которые способствуют общему благополучию и счастью человека. В этой статье расскажем о них подробнее. А если ваш ребенок увлекается играми и хочет сам их разрабатывать, добро пожаловать в Progkids!
Как расшифровывается PERMA?
P (Positive Emotions) — Позитивные эмоции
Ощущение радости, благодарности, удовлетворения и других положительных эмоций. Эти чувства помогают улучшать настроение и повышать уровень счастья.
E (Engagement) — Вовлеченность
Состояние “потока”, когда человек полностью погружается в деятельность, теряя ощущение времени. Это может быть работа, хобби или любое занятие, которое приносит удовольствие и удовлетворение.
R (Relationships) — Отношения
Наличие крепких и поддерживающих социальных связей с семьей, друзьями и коллегами. Позитивные отношения играют важную роль в эмоциональном благополучии.
M (Meaning) — Смысл
Осознание цели и смысла жизни, понимание того, что ваши действия важны и имеют значение. Это может быть связано с работой, волонтерством или личными убеждениями.
A (Accomplishment) — Достижения
Стремление к достижению целей и успеху в разных сферах жизни. Это включает как личные, так и профессиональные достижения.
Как это работает в случае с детьми
P (Позитивные эмоции)
Для детей важно развивать способность испытывать и выражать положительные эмоции, такие как радость, благодарность и удовлетворение. Это помогает им чувствовать себя счастливыми и уверенными в себе.
E (Вовлеченность)
Дети должны иметь возможность заниматься теми видами деятельности, которые их увлекают и вызывают интерес. Это может быть учеба, спорт или творчество. Вовлеченность помогает детям развивать концентрацию и получать удовольствие от процесса.
R (Отношения)
Поддержка со стороны семьи, друзей и учителей играет важную роль в жизни детей. Здоровые и поддерживающие отношения помогают им чувствовать себя любимыми и защищенными.
M (Смысл)
Дети должны понимать значение своих действий и целей. Когда они осознают, что их усилия имеют смысл и могут приносить пользу другим, это повышает их мотивацию и удовлетворение.
A (Достижения)
Успехи в учебе или других областях жизни способствуют развитию уверенности в себе у детей. Постановка достижимых целей и получение признания за их выполнение помогает детям расти как личностям.
Как помочь детям достичь PERMA
№1 Положительные эмоции
Создавайте позитивную атмосферу дома и по возможности в школе. Удостоверьтесь, что дети могут свободно выражать свои чувства в кругу близких и друзей.
Поощряйте практику благодарности, например, ведение дневника.
Включайте в распорядок дня радостные мероприятия, например, музыкальные паузы или минутку творчества.
№2 Вовлеченность
Помогайте детям находить занятия, которые вызывают у них восторг, будь то спорт, искусство или наука. Поддерживайте их интерес. Предоставляйте возможности для самостоятельного погружения в тему и экспериментов.
№3 Отношения
Стройте доверительные отношения с детьми через открытое общение и поддержку. Поощряйте участие в групповых мероприятиях и командных играх для развития социальных навыков. Учите детей эмпатии и уважению к другим.
№4 Смысл
Помогайте детям находить смысл в учебе и повседневной деятельности, объясняя, как это может повлиять на их будущее.
Вовлекайте детей в волонтерские проекты или социальные инициативы. Обсуждайте важные ценности и цели вместе.
№5 Достижения
Вместе с детьми устанавливайте реалистичные цели и помогайте им разрабатывать план по их достижению. Признавайте и поощряйте даже небольшие успехи, чтобы укреплять уверенность в себе. Учите детей преодолевать трудности и извлекать уроки из неудач.
Ваш ребенок обожает видеоигры? Запишите его на бесплатное пробное занятие в Progkids! Мы научим ребенка проводить время за экраном с пользой!
