Большинство людей стремятся быть оптимистами, так как позитивный взгляд на жизнь улучшает настроение и помогает достичь успеха. Однако чрезмерная жизнерадостность не всегда уместна: часто она приводит к игнорированию реальных проблем. В этой статье мы расскажем о понятии токсичной позитивности и поясним, чем еще она может навредить.
А если ваш ребенок обожает изучать что-то новое, мы ждем его на уроках в Progkids!
Итак, токсичная позитивность — что это за “зверь” такой?
Это концепция, описывающая чрезмерное стремление сохранять оптимистичный настрой даже в ситуациях, когда это неуместно. Токсичная позитивность сопровождается отказом признавать негативные эмоции и опыт, что может привести к подавлению чувств и игнорированию реальных проблем.
Признаки токсичной позитивности
№1 Отрицание негативных эмоций
Человек избегает или игнорирует проявление любых негативных чувств. Это препятствует их здоровому проживанию и разрешению.
№2 Навязывание позитива
Человек часто использует общие фразы вроде “все будет хорошо” или “давайте видеть во всем позитивную сторону”, которые могут обесценивать переживания других и не учитывать их реальные чувства.
№3 Игнорирование проблемы
Человек избегает обсуждения сложных или неприятных тем под предлогом сохранения позитива. Это препятствует решению проблем.
Почему токсичная позитивность вредна
#1 Подавление эмоций
Подавление чувств может иметь негативные последствия как для психического, так и для физического здоровья. Когда мы игнорируем эмоции, это может привести к накоплению внутреннего напряжения, что в свою очередь увеличивает риск развития тревожных расстройств. Физически подавленные чувства могут проявляться в виде головных болей, проблем с пищеварением и других психосоматических симптомов. Более того, отказ признавать и выражать эмоции мешает их здоровому разрешению, что может негативно сказаться на отношениях с окружающими. Умение осознавать и выражать чувства способствует эмоциональному благополучию и помогает выстраивать более искренние и доверительные отношения.
#2 Недостаток эмпатии
Токсичная позитивность, с ее акцентом на необходимость сохранять исключительно оптимистичный настрой, часто приводит к недостатку эмпатии в отношениях с окружающими. Когда человек навязывает “радостные” установки и отказывается признавать негативные эмоции других, это может обесценивать их переживания и создавать ощущение непонимания. Вместо того чтобы предложить поддержку, токсичная позитивность заставляет людей чувствовать себя изолированными в своих трудностях. Недостаток эмпатии в таких ситуациях препятствует установлению искренних и доверительных отношений, так как игнорируются реальные чувства и потребности собеседника.
#3 Создание давления
Токсичная позитивность может создавать давление, заставляя людей скрывать истинные эмоции и притворяться, что все в порядке, даже когда это не так. Ожидание постоянного оптимизма и отказ от признания негативных чувств могут привести к внутреннему конфликту. Человек может ощущать себя обязанным соответствовать нереалистичным стандартам счастья, что в итоге только усугубляет его эмоциональное состояние. Вместо того чтобы проработать свои проблемы, он вынужден подавлять их. Это может привести к еще большему напряжению.
#4 Розовые очки
Токсичная позитивность — прямой путь к обесцениванию себя и своих усилий. Именно она будет раз за разом побуждать нас оправдывать начальника или партнера, которые и не думают ценить нас по достоинству. Выход — снять розовые очки и взглянуть ситуации “прямо в глаза”.
Как избежать токсичной позитивности
Чтобы избежать токсичной позитивности и создать более здоровую эмоциональную среду нужно следовать ряду простых рекомендаций.
№1 Признавайте эмоции
Осознайте, что отрицательные эмоции также являются естественной частью человеческого опыта и заслуживают внимания. Грусть, страх и вина помогут лучше узнать себя.
№2 Практикуйте эмпатию
Слушайте других с сочувствием и пониманием, позволяя им выражать чувства без осуждения или попыток сразу предложить решение.
№3 Избегайте клише
Вместо использования фраз типа “все будет хорошо”, предложите реальную поддержку или просто побудьте рядом и выслушайте человека.
№4 Будьте честны с собой и другими
Признавайте собственные эмоции и не бойтесь требовать от людей того же. Не пытайтесь подавлять естественные чувства ради поддержания видимости позитива.
№5 Создавайте пространство для обсуждения
Поощряйте открытые разговоры о чувствах и переживаниях, как позитивных, так и негативных.
№6 Развивайте эмоциональную грамотность
Узнавайте больше о своих эмоциях и учитесь их правильно идентифицировать и выражать.
№7 Поддерживайте баланс
Стремитесь к балансу между оптимизмом и реализмом. Это поможет вам всегда быть в моменте и адекватно реагировать на любые жизненные события.
№8 Поощряйте здоровое самовыражение
Используйте творческие способы для выражения чувств. Рисование, письмо, танец — все это поможет прожить любые эмоции здоровым способом.
№9 Займите проактивную позицию
Если случилось что-то неприятное, не стоит бросаться в крайности (“Все ужасно, это конец!” и “Да ладно, как-нибудь наладится”). Лучше взглянуть на ситуацию объективно и решить сделать все, что в ваших силах, чтобы исправить ее в будущем (“Да, сегодня не вышло, но я учту ошибки и постараюсь сделать лучше завтра!”).
Токсичная позитивность напоминает нам о важности баланса. Признание всех аспектов человеческого опыта — ключ к эмоциональному благополучию, здоровым отношениям и успешной профессиональной деятельности.
Ваш ребенок обожает играть, а вы хотели бы, чтобы он проводил время за компьютером с пользой? Запишите его на бесплатное пробное занятие в Progkids!
